Spēcīgi maksts muskuļi ir veselības un panākumu atslēga intīmajā sfērā

Muguras muskuļu stiprināšana ir nepieciešama ne tikai tāpēc, lai sniegtu sev un savam seksuālajam partnerim papildu prieku. Spēcīgi maksts muskuļi ir spēja vadīt darbu un novērst ar vecumu saistītas sieviešu slimības: dzemdes prolapss un prolapss.

Raksta saturs

Problēmas, kas saistītas ar iegurņa orgānu muskuļu audu pavājināšanos

Spēcīgi maksts muskuļi ir veselības un panākumu atslēga intīmajā sfērā

Sievietes pēc dzemdībām vai vecumam tuvojoties sāk pamanīt, ka viņiem ir nepatīkama problēma: ar pēkšņām kustībām, klepojot vai šķaudot, sāk izdalīties urīns.

Tas ir saistīts ar faktu, ka muskuļi, kas atbalsta dzemdi, ir novājināti un tas sāk spiest uz urīnpūsli. Fiziska piepūle - saites tiek izstieptas vēl vairāk, un paaugstināta spiediena dēļ dzemde piespiež urīnpūsli neviļus sarauties.

Vājie maksts muskuļi izraisa dzemdes nogrimšanu un pat var iznākt no maksts. Tas tiek pamanīts agrīnā ginekoloģiskās izmeklēšanas laikā, bet vēlāk - pēc sievietes sūdzībām. Ejot, starpenē rodas svešķermeņa sajūta.

Gadās, ka sieviete pievērš uzmanību muguras lejasdaļas sāpēm, un viņai šķiet, ka tas ir saistīts ar jostas išiasu. Viņa sāk berzēt muguras lejasdaļu ar dažādiem īpašiem līdzekļiem, taču sāpes nemierinās. Sāpīgas sajūtas mugurā var rasties ar ilgstošu vertikālu stāvokli, ja maksts muskuļi ir novājināti.

Kad saites ir izstieptas, nav iespējams iegūt pilnu orgasmu, dzimumakta laikā - prieka vietā - ir jūtamas sāpes. Sieviete sāk izvairīties no tuvības, tas var izraisīt ģimenes sabrukumu.

Saites var sasprindzināt un orgānus ievietot ķirurģiski. Bet, ja sieviete, saprotot savu problēmu, pārvalda maksts muskuļu vingrošanas kompleksu, operācija var nebūt vajadzīga.

Kegela vingrinājumu efektivitāte

Spēcīgi maksts muskuļi ir veselības un panākumu atslēga intīmajā sfērā

Izlemj profesors, akušieris-ginekologs Arnolds KegelsEs palīdzu sievietēm izvairīties no nepatīkamiem mirkļiem intīmajā dzīvē, un esmu izstrādājis īpašus vingrinājumus, kas stiprina iegurņa pamatnes muskuļus.

Kegela vingrošana ļauj ne tikai izvairīties no urīna nesaturēšanas problēmām, bet arī padarīt dzemdības mazāk sāpīgas, lai izvairītos no starpsienas plīsumiem to laikā. Starp citu, ar prostatītu vīriešiem jāstiprina arī iegurņa pamatnes muskuļi.

Sievietes, kuras maksts muskuļu treniņi jūtas pozitīvi izmaiņas stāvoklī:

  • paaugstināts libido;
  • uzlabojas vispārējā labklājība;
  • tiek atjaunota ginekoloģisko orgānu saišu elastība;
  • muskuļu nostiprināšanās notiek pēc krasas svara zaudēšanas vai svara pieauguma;
  • uroģenitālās sistēmas slimības pārstāj traucēt;
  • vaginismus pāriet - maksts un starpenē esošā apļveida muskuļa spazmas saraušanās dzimumakta laikā.

Lai veiktu Kegela vingrinājumus, nav nepieciešami īpaši nosacījumi. To var izdarīt mājās un uz ielas, visiem nepamanot. Tomēr, pirms sākat sportot, jums jāiemācās sajust savus muskuļus.

Intīmā vingrošana

Ir vairāki maksts muskuļu trenēšanas kompleksi, starp kuriem ir īpaši vingrinājumi grūtniecēm un sievietēm, kas nesen pārcietušas dzemdības.

Pirms sākat trenēt muskuļus, jums jāiemācās tos sajust. Ir divi veidi, kā to izdarīt:

  • urinēšanas laikā ar izplatītām kājām jums jāiemācās apstāties, pēkšņi pārtraucot urīna plūsmu;
  • ievietojiet pirkstu maksts un mēģiniet to saspiest.

Darbības var nedarboties pirmo reizi. Bet tiklīdz tie tiek apgūti, jūs varat sākt nodarbības. Intīmās vingrošanas laikā tiek nostiprināti visi vulvas muskuļi, ieskaitot orgasma aproci - muskuļu šķiedras ap ieeju makstī.

Apzināta muskuļu kontrakcija maksts jāapgūst guļus stāvoklī:

  • Nogulieties un izstiepiet kājas. Mēģiniet sasprindzināt 10 sekundes un pēc tam lēnām atpūsties. Ne vairāk kā 10 atkārtojumi;
  • Kontrakcijas tiek veiktas pēkšņi, katras 5 sekundes;
  • Nepieciešams pakāpeniski pievilkt vulvas muskuļus. Jums lēnām jāpalielina spriedze un tikpat lēnām jāatpūšas.

Lai veiksmīgi apgūtu vingrinājumus, jāsāk tos veikt 5 reizes dienā un pakāpeniski jāpieliek vingrinājumi 30 atkārtojumos. Pēc tam, kad muskuļi pierodvingrinājumi, tiem jābūt sarežģītiem. Veiciet stāvus, sēdus, guļus ar kājām, tupus.

Grūtniecēm ieteicams apgūt Kegela kompleksu, guļot uz muguras. Vingrojumu pēc dzemdībām var veikt pēcdzemdību nodaļā.

Vulva un iegurņa grīdas trenažieri

Spēcīgi maksts muskuļi ir veselības un panākumu atslēga intīmajā sfērā

Kegels izstrādāja ne tikai intīmās vingrošanas metodi. Viņš arī ierosināja simulatoru, lai stimulētu maksts muskuļus, un tam arī tika dots viņa vārds.

Izmantojot šo ierīci, ir daudz vieglāk apzināti sasprindzināt muskuļu šķiedras un vieglāk sajust saraušanos.

Simulators ir falliska nūjiņa, kurai ir vairāki mazi lodveida ieliktņi vai mazs stienis ar lodi galā.

Šādi vingrinājumi:

  • stienis tiek ievietots maksts;
  • ar muskuļu palīdzību jums ir jācenšas to satvert, lai nebūtu iespējams patstāvīgi to izstiept.

Kā tiek izmantoti arī simulatori maksts bumbiņas , gumijas bumbieri, kas atgādina bumbieri tonometrs - tikai ar pretēju darbību. Sūknējot tonometru ar bumbieri, manšete palielinās. Kad maksts ierīce tiek piepūsta ar īpašu sūkni, pati spuldze palielinās.

Maksts trenažieri

Vingrinājumi ar maksts simulatoriem jāsāk pēc tam, kad Kegela vingrošana ir pietiekami apgūta. Jums jāsāk praktizēt guļus stāvoklī, taču jūs varat gūt panākumus tikai tad, kad visas darbības var viegli veikt stāvot.

Sākuma stāvoklis: kājas plecu platumā, rokas uz vidukļa, ceļi nedaudz saliekti, mugura taisna:

Spēcīgi maksts muskuļi ir veselības un panākumu atslēga intīmajā sfērā
  • Jums pilnībā jākontrolē savas kustības, ar maksts jūtot apmācībai izvēlētā simulatora virsmu;
  • Bumba atrodas dažādos līmeņos: tuvāk dzemdes kaklam un pie pašas ieejas;
  • Relaksācija ir nepieciešama ļoti lēni un uzmanīgi - šajā posmā tiek nostiprinātas muskuļu šķiedras;
  • Bumba nedrīkst izkrist.

Darbības mērķis ir iemācīties mērķtiecīgi sarullēt bumbu un atbrīvot to, nelietojot rokas. Tiek kontrolēts ne tikai simulatora dziļums, bet arī kustības ātrums.

Nav jābaidās, ja treniņa laikā rodas orgasms. Šiem vingrinājumiem vajadzētu būt patīkamiem. Sievietēm vajadzētu saprast: apgūstot Kegela vingrinājumu komplektu, jūs varat ne tikai justies jauns intīmā nozīmē. Šīs aktivitātes vislabāk novērš ar vecumu saistītas problēmas.

Iepriekšējā ziņa Svecīšu lietošana ar novokaīnu: indikācijas, pazīmes, blakusparādības
Nākamā ziņa Sprauslu un krūšu masāža grūtniecības un zīdīšanas laikā