Kā nomest lieko svaru TOP 5

Kā zaudēt svaru uz ūdens?

Ir daudz dažādu diētu, kas sola lieliskus rezultātus svara zaudēšanas ziņā īsā laikā. Viens no interesantākajiem veidiem, kā palīdzēt ķermenim zaudēt svaru, ir diēta, kas uzsver daudz ūdens dzeršanu.

Kā zaudēt svaru uz ūdens?

Pateicoties šai metodei, jūs varat:

  • noņemiet celulītu;
  • sadedzināt lieko tauku daudzumu;
  • panākt slaidas, izsmalcinātas formas;
  • noņemt toksīnus un atkritumus no ķermeņa;
  • jūties labi.

Tas viss kļūst iespējams, jo diētas pamatā ir cilvēka absolūti dabiskās fizioloģiskās vajadzības. Patiešām, ar tās palīdzību ir iespējams ne tikai zaudēt lieko svaru, bet arī sevi tonizēt, piesātināt katru ķermeņa šūnu ar enerģiju un justies vairāk uzmundrinātam.

Kā dzert ūdeni, lai zaudētu svaru? Vai man vajadzētu dzert glāzi pēc glāzes dienas laikā pēc vēlēšanās? Vai arī, lai zaudētu svaru, ir jēga izturēt noteiktus laika intervālus un ielejiet ūdeni stingri noteiktos apjomos?

Parasti šie un citi jautājumi rodas tiem, kas pirmo reizi izvēlējās ūdens diētu. Pirmkārt, izdomāsim galveno - vai ūdens palīdz zaudēt svaru, un, ja jā, tad kāpēc taukaudi zem tā kūst?

Raksta saturs

Kāpēc ūdens ir labs svara zaudēšanai

Ja vēlaties zaudēt svaru, ir svarīgi paātrināt vielmaiņas procesus organismā. Ūdens ar to lieliski palīdzēs. Ar pietiekamu patēriņu tas pozitīvi ietekmē enerģijas metabolismu, paātrina vielmaiņu un tāpēc palīdz sadedzināt lieko tauku daudzumu.

Kā zaudēt svaru uz ūdens?

Ja jūs ierobežojat šķidruma un skābekļa daudzumu organismā, metabolisms samazinās, veidojas celulīts, parādās liekais svars un, protams, samazinās veiktspēja.

Jūs ne tikai nogurstat ādas krāsu un tauku krokas sānos un augšstilbos, bet arī pārstājat efektīvi tikt galā ar uzdevumiem. Vai vēlaties izskatīties pēc iespējas labāk un joprojām justies spēcīgs un jautrs?

Vai esat gatavs domāt un zaudēt svaru? Tad jums jādzer tik daudz ūdens, cik nepieciešams ķermenim, lai piesātinātu visus orgānus. Šajā gadījumā vielmaiņas ātrums paātrināsies par aptuveni 3%, un rezultātā tauki sāks lēnām, bet noteikti kūst.

Turklāt ir viegli saprast, kā zaudēt svaru uz ūdens, ja jūs iedomājaties kuņģa darbu: pilns, tas prasa mazāk pārtikas, bet tukšs rada izsalkuma sajūtu. Es gribēju pieskriet pie ledusskapja un meklēt kaut ko garšīgukaut kas?

Apstājieties un izlemiet dzert nedaudz tīra ūdens. Tas radīs piesātinājuma ilūziju un palīdzēs nogalināt divus putnus ar vienu akmeni: no vienas puses, jūs zaudēsiet svaru, pateicoties paātrinātai vielmaiņai, un, no otras puses, jūs neiegūsit papildu mārciņas, liekot mutē bulciņu, sātīgu sviestmaizi vai šokolādes tāfelīti - ātri, bet ļoti kaloriski veidi, kā apmierināt izsalkums.

Jums jāsaprot, ka mēs runājam par tīru dzērienu, nevis par tējām, sulām vai jebkuru soda, kas satur lielu daudzumu piemaisījumu un kam nepieciešama kuņģa-zarnu trakta papildu apstrāde, kā arī bieži ir diurētisks efekts, kas izraisa nevēlamu šķidruma izņemšanu no ķermeņa.

Paradumu pielāgošana

Nesen ūdens diēta ir kļuvusi ļoti populāra starp šovbiznesa un kino zvaigznēm. Un tas ir absolūti dabiski, jo māksliniekiem ir ļoti svarīgi saglabāt skaistu, svaigu un enerģijas pilnu.

Kā zaudēt svaru uz ūdens?

Bet ar ūdens diētu nevar noliegt faktu, ka slaidas figūras uzturēšanai nepieciešami divi pamatkomponenti: aktīvas fiziskās aktivitātes un pareiza uztura. Ja visu dienu sēdēsiet uz dīvāna, nekustēdamies un vienlaikus ēdot piparkūkas, neskaitot, nekas neglābs jūs no blāvām atspulgām spogulī.

Bet, ja jūs parasti piekrītat pareizam dzīvesveidam, bet neesat pilnībā apmierināts ar vēdera, gurnu un roku apjomiem, vēlaties uzlabot rezultātu un tajā pašā laikā justies vairāk uzmundrināts, padariet to par noteikumu, ka visas dienas laikā jālieto daudz ūdens.

Šeit ir daži pamata padomi, kā dzert ūdeni, lai zaudētu svaru:

  • ja jūs parasti lietojāt galvenokārt sulas, bezalkoholiskos dzērienus, tēju, pilnībā pārejiet uz tīru ūdeni bez piemaisījumiem;
  • nedzeriet tūlīt pēc ēšanas, ievērojiet noteiktu intervālu, pretējā gadījumā tas var izraisīt kuņģa un zarnu trakta traucējumus;
  • dzeriet 20-30 minūtes pirms ēšanas jums pieņemamos apjomos: no dažām glāzēm līdz 0,5-1 litriem; tas uzlabos gremošanas procesu, mazinās izsalkumu, paātrinās vielmaiņu un tāpēc pozitīvi ietekmēs svara zudumu;
  • izmantojiet mājienu un aprēķiniet ikdienas ideālo tilpumu, izmantojot formulu: 49 mililitri uz kilogramu ķermeņa svara (piemēram, personai, kas sver 100 kg, dienas laikā ieteicams izdzert vismaz četrus litrus ūdens);
  • priekšroku dodiet nevis aukstām pudelēm no ledusskapja, bet ūdenim istabas temperatūrā; pirmajā gadījumā ēdiens no kuņģa ātrāk nokļūs zarnās, visticamāk izjutīsit izsalkumu un, iespējams, svara zaudēšanas vietā pieņemsiet lieko svaru;
  • atcerieties, ka gāzētā soda ar karbonatoru ir dzēriens, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos, atraugas un gāzes, tāpēc izvairieties no tā.

Piesardzības pasākumi

Tāpat kā jebkurai nestandarta diētai, lietojot ūdens diētu, jums rūpīgi jāuzrauga visi aizdomīgie simptomi un, ja tie parādās, tie jālaboRediģēt darbības. Jūs nevarat pastāvīgi sēdēt pastiprinātā ūdens izvēlnē, laiku pa laikam ķermenim ir jāatpūšas. Diēta ir paredzēta vienam mēnesim, pēc kura jums ir nepieciešams veikt pārtraukumu.

Pēc pirmās nedēļas jūs jutīsit pozitīvas pārmaiņas. Ja jūs stingri ievērojat ūdens diētas pamatnoteikumus, varat rēķināties ar svara zaudēšanu 3-4 kilogramus nedēļā. Tas notiek, neskatoties uz to, ka jūs būtiski neierobežosiet savu parasto diētu.

Kā zaudēt svaru uz ūdens?

Ko darīt, ja ilgu laiku nevar iztikt bez tējas vai kafijas? Tad jums būs jārīkojas pēc šāda principa: tasīte dzēriena ir vienāda ar papildu glāzi ūdens, kas izdzerts nedaudz vēlāk, pārsniedzot dienas normu.

Santehnika nav labākais avots, no kura iegūt ūdeni. Labāk to nopirkt labā kvalitātē vai filtrēt, ārkārtējos gadījumos - vārīt tējkannā, lai gan garša būs nedaudz sliktāka.

Kam vajadzētu būt piesardzīgam pret ūdens diētu? Pirmkārt, tas attiecas uz cilvēkiem ar nieru slimībām, kā arī ar sirds problēmām. Ja jūs ietilpstat šajās kategorijās, padodieties un meklējiet citu diētu. Ja jums ir šaubas par to, kā modificēta diēta ietekmēs jūsu veselību, konsultējieties ar pieredzējušu ārstu vai dietologu.

Pievērsiet uzmanību pārtikai

Beznosacījuma diētas plus ir nepieciešamība stingri ierobežot sevi parastajā diētā.

Neaizmirstiet par pamata saprātu:

  • ir vērts samazināt sāls un sāļa ēdiena daudzumu, jo tie var saglabāt šķidrumu organismā;
  • vismaz uz laiku labāk aizmirst par taukaino gaļu, speķi, sviestu;
  • mēģiniet kontrolēt dienas laikā apēsto miltu produktu, maizes, maizes izstrādājumu, saldumu daudzumu.

Būs žēl, ja ūdens diēta nedarbosies banāla iemesla dēļ - jūs ēdāt pāri mēram. Nedomājiet, ka diētas pielāgošana būs visu jūsu veselības problēmu risinājums.

Jā, jūs atjaunosiet šķidruma līdzsvaru organismā un atbrīvosieties no toksīniem. Bet tajā pašā laikā svara zaudēšanas ātrums būs atkarīgs no uztura veida, kā arī no fiziskās aktivitātes.

Tev Iemācija Dzert Ūdeni NEPAREIZI | 6 Kļūdas un Uzlabojumi

Iepriekšējā ziņa Lidijas Ionovas diēta: apraksts, ēdienkarte
Nākamā ziņa Skaistuma saglabāšana: ādas kopšanas noslēpumi