Konsultācija pie diētas speciālistes Lailas Meijas raidījumā \

Greipfrūtu novājēšanas diēta

Kad pienāks laiks cīnīties ar lieko svaru, jums ir jāsaprot, kurš ceļš ejams. Kurai diētai būs vislabākais efekts, nekaitējot ķermenim? Viens no tiem ir greipfrūtu diēta svara zaudēšanai.

Raksta saturs

Kādas ir greipfrūtu priekšrocības?

Greipfrūtu novājēšanas diēta

Greipfrūti ir veselīgu vitamīnu, minerālvielu, ēterisko eļļu un augļu skābju bagātība. Tas labi tiek galā ar periodonta slimībām, tiek izmantots tādas bīstamas slimības kā diabēts novēršanai, kā arī stiprina imūnsistēmu cīņā pret saaukstēšanos.

Greipfrūtos esošais magnijs un kālijs var pazemināt holesterīna līmeni asinīs. Šķiedra attīra toksīnu ķermeni.

Bet tā galvenā īpašība ir naringīna vielas klātbūtne citrusaugļu sastāvā. Tas piešķir greipfrūtam rūgtu garšu. Tas ir naringīns, kas paātrina vielmaiņas procesus un gremošanu, kas veicina ātru svara zudumu. Kaloriju saturs - tikai 35 kcal uz 100 g.

Uztura principi

Parasti greipfrūtu diēta tiek veidota 7 dienas. Šajā laikā nevajadzētu ēst taukus ēdienus, sāli, garšvielas un mērces, kā arī cukuru. Dienas diētas kopējais kaloriju saturs nedrīkst pārsniegt 800 kcal. Tas tiek sadalīts 3 komplektos: brokastu pusdienas un vakariņas. Pēdējais nedrīkst būt vēlāk par 19.00.

Puse brīnumaino citrusaugļu tiek apēsta pirms katras ēdienreizes. Greipfrūtu fermenti noārda taukus un noņem no ķermeņa visu lieko. Dienā jāizdzer vismaz 1,5 litri šķidruma: nesaldināta tēja, negāzēts ūdens. Ir atļauta 1 tase kafijas, bet tikai bez cukura. Katrai dienai tiek sagatavota atsevišķa izvēlne.

Tā kā diētas laikā ir iespējama pastāvīga bada sajūta, labāk atļauties nedēļas atpūtu un atteikties no pārmērīgas fiziskas slodzes. Ja bads starp ēdienreizēm ir nepanesams, varat izdzert glāzi kefīra vai uzkodas ar dažiem augļiem.

Greipfrūtu diētu labāk sākt ziemā. Tad jūs vienlaikus papildināsiet vitamīnu rezerves. Ievērojot noteikumus, 7 dienu laikā jūs varat zaudēt aptuveni četrus kilogramus.

Kontrindikācijas

Greipfrūtu diētu varat izmantot ne biežāk kā reizi divos mēnešos, kas ilgst ne vairāk kā 1 nedēļu. Šī diēta vispār nav ieteicama.Ieteicams cilvēkiem ar citrusaugļu alerģijām, plānu zobu emalju, paaugstinātu kuņģa skābumu, čūlām, gastrītu vai citām hroniskām kuņģa-zarnu trakta un aknu slimībām. Menopauzes vai zāļu lietošanas laikā labāk atturēties no tā un sievietēm.

Produkti

Īpašu ierobežojumu kā tādu nav. Kādus pārtikas produktus ieteicams ēst?

Greipfrūtu novājēšanas diēta

Atļauts :

  • dabīgs medus, kafija, sulas - ierobežots;
  • liesa zivs, gaļa, mājputni - jebkurā formā;
  • cepti kartupeļi;
  • sautēti dārzeņi;
  • tēja bez cukura;
  • fermentēti piena produkti bez taukiem;
  • augu eļļa;
  • melna maize;
  • sarkanie pipari;
  • rieksti un žāvēti augļi;
  • augļi un dārzeņi (tikai ne cieti saturoši).

Ko izslēgt no uztura :

  • maizes izstrādājumi, smalkmaizītes;
  • pākšaugi;
  • cukurs un saldumi;
  • sāls;
  • garšvielas un mērces;
  • taukaina gaļa un zivis;
  • gāzētie dzērieni;
  • alkohols.

Jāatzīmē, ka kafija samazina diētas efektivitāti. Noderīgāki ir rozā greipfrūti. Beta-karotīns, kas tajos ir vairāk, darbojas kā antioksidants.

Lai novērstu kuņģa gļotādas kairinājumu ar greipfrūtu sulu, pirms ēšanas paņemiet karoti olīveļļas.

Paraugu izvēlne

Brokastīs: greipfrūti, musli, tēja.

Pusdienās: greipfrūti, melna maize ar sieru, dārzeņu salāti, tēja.

Vakariņām: greipfrūti, vārīta vistas fileja, tomātu sula.

Olu greipfrūtu diēta

Ne mazāk efektīva ir olu-greipfrūtu diētas izmantošana. Olas ķermenis labi absorbē, apslāpē bada sajūtu, cīnās ar toksīniem un lieko šķidrumu.

  • Šai diētai ir vairākas variācijas :
  • Olu un greipfrūtu diēta 4 nedēļas. To var izmantot ilgstošai lietošanai. Galvenais princips: ir divi galvenie ēšanas periodi - brokastis un pusdienas. Pārējā laikā ir atļautas uzkodas ar žāvētiem augļiem un greipfrūtu. Brokastīs jāēd greipfrūti un ola;
  • Olu un greipfrūtu četru dienu diēta. Pārtikas ēšana tiek sadalīta 3 standarta pieejās. Ēdienkartē tiek pievienots vairāk kartupeļu nekā tradicionālā greipfrūtu diēta. Brokastīs un vakariņās noteikti pievienojiet mīksti vārītu olu, greipfrūtu un daudz šķidruma;
  • Ātra olbaltumvielu-greipfrūtu diēta. 3 dienas brokastu vietā tiek izdzerta glāze ūdens. Pēc 1 stundas tiek apēsts 1 vārīts olas baltums, citas stundas beigās - viena greipfrūta puse. Tādējādi dienā jums jāēd 5-7 olbaltumvielas un citrusaugļu pusītes ar 1 stundas intervālu. Pēc 20.00 ēst nevar;
  • Olu un greipfrūtu diētas saudzēšana. Šī metode tiek aprēķināta4 dienas. Katrai no trim ēdienreizēm tiek apēsta 1 ola, puse greipfrūta un glāze šķidruma.

Šīs svara zaudēšanas metodes nav ieteicams lietot cilvēkiem ar cukura diabētu vai kuņģa un zarnu trakta slimībām.

Kefīra-greipfrūtu diēta

Greipfrūtu novājēšanas diēta

Kefīra-greipfrūtu diētas lietošana svara zaudēšanai ir paredzēta ne ilgāk kā 4 dienas. Šajā laikā katru dienu jāizdzer apmēram 1,5 litri kefīra, kā arī jāēd puskilograms greipfrūtu.

Kuņģa slimību gadījumā diēta var izraisīt to saasināšanos.

Uz greipfrūtu balstītu diētu lietojiet piesardzīgi, ņemot vērā visas kontrindikācijas. Kopumā šī ir ļoti efektīva metode, kā tikt galā ar lieko svaru un ķermeņa taukiem. Diētas laikā tiek zaudēti apmēram 4 kilogrami. Dažreiz šis skaitlis sasniedz 7.

Lai saglabātu rezultātu, nedrīkst aizmirst par turpmākajām regulārajām fiziskajām aktivitātēm. Pēc deserta pēc vakariņām jums vajadzētu ēst nedaudz greipfrūtu, līdz atgriežaties pie ierastā ēšanas veida.

Nutriless – diētas ārste Lolita Neimane iesaka kā notievēt

Iepriekšējā ziņa Noguris tetovējums uz ķermeņa - noņemiet mājās
Nākamā ziņa Sieviešu biksītes-apavi: modeļa priekšrocības un trūkumi